הדרכה
СПИНА #4
Author: Alex SAS
התחל
Set 1
1 round
9+
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
5+
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
8+
תוקף
Australian pull-ups
Set 2
1 round
4+
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
2+
תוקף
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 שניות
7+
תוקף
Australian pull-ups
Set 3
1 round
4+
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
2+
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
5+
תוקף
Australian pull-ups
Set 4
3 rounds
10+
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 60 שניות
לשלוח