הדרכה
Отжимания
Author: Никита Семёнов
התחל
Set 1
1 round
22
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
22
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
22
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
22
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
22
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
22
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
22
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
22
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
22
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
22
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 שניות
10
תוקף
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 שניות
8
תוקף
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 שניות
8
תוקף
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
30
תוקף
Leg raises on parallel bars
rest: 30 שניות
25
תוקף
Leg raises on parallel bars
rest: 30 שניות
60+
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח