הדרכה
подтягивания 2
Author: Вадим Тарасенков
התחל
Set 1
5 rounds
max
תוקף
משוך קופצים
rest: 40 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
4 rounds
max
תוקף
Band Assisted Pull-Up
rest: 40 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
3 rounds
max
תוקף
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 40 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
3 rounds
max
תוקף
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 שניות, after the set 60 שניות
Set 5
2 rounds
max
שניות
L-sit on parallel bars
rest: 40 שניות
max
תוקף
Leg raises on parallel bars
rest: 40 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח