הדרכה
Отжимания
Author: Никита Семёнов
התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
x
6
kg
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 שניות
8
תוקף
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 שניות
8
תוקף
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
25
תוקף
Leg raises on parallel bars
rest: 30 שניות
20
תוקף
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 שניות
לשלוח