הדרכה
Mañana suave
Author: Daniel Marroquin
התחל
Set 1
1 round
40
שניות
Static push-up hold
rest: 15 שניות
12
תוקף
Half Burpees
rest: 15 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 15 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
12
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
40
שניות
Static push-up hold
rest: 15 שניות
12
תוקף
Half Burpees
rest: 15 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 15 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
12
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
40
שניות
Static push-up hold
rest: 15 שניות
12
תוקף
Half Burpees
rest: 15 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 15 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
12
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
40
שניות
Static push-up hold
rest: 15 שניות
12
תוקף
Half Burpees
rest: 15 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 15 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
12
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 שניות
💪🏼💪🏼💪🏼
לשלוח