הדרכה
всячина
Author: BaDr
התחל
Set 1
1 round
7
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
7
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
7
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
30
תוקף
Lying down leg raises
rest: 30 שניות
25
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
30
שניות
Air Bike
rest: 30 שניות
25
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
12
תוקף
Jump squats
rest: 30 שניות
30
שניות
Wall sits
rest: 30 שניות
30
תוקף
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
rest: 30 שניות
30
תוקף
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
rest: 30 שניות
30
תוקף
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
rest: 30 שניות
70
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח