הדרכה
мое спино
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Huntishka HS
התחל
Set 1
3 rounds
10
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
5
תוקף
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 שניות
5
תוקף
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 שניות
5
תוקף
Behind the neck pull-ups
rest: 60 שניות
30
שניות
L-sit hold on bar
rest: 60 שניות
30
שניות
Static push-up hold
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח