הדרכה
плечи 1
Author: Юрий Из Кузни
התחל
Set 1
3 rounds
10
תוקף
x
20
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 120 שניות
15
תוקף
Burpee
rest: 120 שניות
10
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 120 שניות, after the set 180 שניות
Set 2
1 round
8
תוקף
x
20
kg
Dumbbell Lunges
rest: 120 שניות
12
תוקף
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 180 שניות
לשלוח