הדרכה
швунги тяга пресс
Author: Артем Викторов
התחל
Set 1
5 rounds
120
שניות
x
42
kg
Barbell Deadlift
rest after the set: 60 שניות
Set 2
5 rounds
120
שניות
x
42
kg
Barbell Rear Delt Row
rest after the set: 60 שניות
Set 3
5 rounds
20
שניות
Jackknife Sit-Up
rest: 10 שניות
20
שניות
Leg raises (one by one)
rest: 10 שניות
20
שניות
Leg raises (one by one)
rest: 10 שניות
20
שניות
Plank
rest: 10 שניות
20
שניות
Side plank
rest: 10 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח