הדרכה
РК
Author: Vadim Ber

Моя тренировка за городом.

התחל
Set 1
4 rounds
20
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Burpee
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 שניות
10
תוקף
Burpee
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
Burpee
rest: 30 שניות
20
תוקף
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח