הדרכה
Ежедневная тренеровка
Author: Стас

Ежедневные

התחל
Set 1
1 round
600
שניות
Warm-up
rest: 45 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
10
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 45 שניות
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Pseudo push ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
One-Arm Push-Up
rest: 45 שניות
1
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
10
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 45 שניות
10
תוקף
Pseudo planche push ups
rest: 45 שניות
900
שניות
Stretching
rest after the set: 300 שניות
Ппц
לשלוח