הדרכה
Круговая тренировка 2
Author: Андрей Куклев
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 שניות
10
תוקף
Alternating Kettlebell Press
rest: 30 שניות
10
תוקף
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 30 שניות
10
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 שניות
14
תוקף
Hanging knee raises
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 שניות
10
תוקף
Alternating Kettlebell Press
rest: 30 שניות
10
תוקף
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 30 שניות
10
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 שניות
14
תוקף
Hanging knee raises
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 שניות
10
תוקף
Alternating Kettlebell Press
rest: 30 שניות
10
תוקף
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 30 שניות
10
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 שניות
14
תוקף
Hanging knee raises
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 שניות
10
תוקף
Alternating Kettlebell Press
rest: 30 שניות
10
תוקף
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 30 שניות
10
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 שניות
14
תוקף
Hanging knee raises
rest after the set: 60 שניות
לשלוח