הדרכה
пресс
Author: Валериѝ Шелудков
התחל
Set 1
1 round
60
שניות
Bent legs raises
rest: 60 שניות
40
שניות
Plank
rest: 60 שניות
15
תוקף
Half Burpees
rest: 60 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 60 שניות
30
תוקף
Crunches
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
60
שניות
Bent legs raises
rest: 60 שניות
40
שניות
Plank
rest: 60 שניות
15
תוקף
Half Burpees
rest: 60 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 60 שניות
30
תוקף
Crunches
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
60
שניות
Bent legs raises
rest: 60 שניות
40
שניות
Plank
rest: 60 שניות
15
תוקף
Half Burpees
rest: 60 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 60 שניות
30
תוקף
Crunches
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
60
שניות
Bent legs raises
rest: 60 שניות
40
שניות
Plank
rest: 60 שניות
15
תוקף
Half Burpees
rest: 60 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 60 שניות
30
תוקף
Crunches
rest after the set: 120 שניות
Хорошо
לשלוח