הדרכה
грудь
Author: Валериѝ Шелудков
התחל
Set 1
1 round
50
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 120 שניות
20
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 120 שניות
15
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 120 שניות
40
שניות
Plank
rest after the set: 180 שניות
Set 2
1 round
40
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
13
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 120 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 120 שניות
13
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 120 שניות
30
שניות
Plank
rest after the set: 180 שניות
Set 3
1 round
35
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
12
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 120 שניות
13
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 120 שניות
12
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 120 שניות
30
שניות
Plank
rest after the set: 180 שניות
Set 4
1 round
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
11
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 120 שניות
13
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 120 שניות
11
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 120 שניות
30
שניות
Plank
rest after the set: 180 שניות
Огонь
לשלוח