הדרכה
Трицепс
Author: Спартанец
התחל
Set 1
1 round
15
תוקף
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
20
תוקף
Bench Dips
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bench Dips
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bench Dips
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bench Dips
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
15
תוקף
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 שניות
Set 5
1 round
15
תוקף
x
6
kg
Triceps Plank Extension
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
6
kg
Triceps Plank Extension
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
6
kg
Triceps Plank Extension
rest after the set: 60 שניות
Set 6
1 round
max
תוקף
x
20
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
max
תוקף
x
20
kg
מקבילים
rest after the set: 60 שניות
לשלוח