הדרכה
СидимДома
Author: i_shok
התחל
Set 1
1 round
300
שניות
Warm-up
600
שניות
Stretching
rest after the set: 10 שניות
Set 2
3 rounds
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 20 שניות
35
תוקף
Sit-Ups
rest: 20 שניות
20
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 20 שניות
60
שניות
Plank
rest: 20 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 20 שניות
15
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 20 שניות
30
שניות
Air Bike
rest: 20 שניות, after the set 10 שניות
לשלוח