Training programs » Тренировка ВДВ
Понедельник

Турник+Брусь

Set 1
1 round
10
תוקף
Боксёрские подтягивания
rest: 15 שניות
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 15 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 15 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 15 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
Боксёрские подтягивания
rest: 15 שניות
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 15 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 15 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 15 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
Боксёрские подтягивания
rest: 15 שניות
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 15 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 15 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 15 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
10
תוקף
Боксёрские подтягивания
rest: 15 שניות
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 15 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 15 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 15 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest after the set: 120 שניות
Set 5
1 round
10
תוקף
Боксёрские подтягивания
rest: 15 שניות
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 15 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 15 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 15 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest after the set: 120 שניות
Set 6
1 round
max
תוקף
Tucked front lever pull ups
rest after the set: 120 שניות
לשלוח