הדרכה
Руки-пресс дома
Author: Favorit
התחל
Set 1
2 rounds
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 10 שניות
10
תוקף
Diamond Push-Ups
30
שניות
Stretching
rest after the set: 20 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
Sit-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Left side crunches
rest: 30 שניות
10
תוקף
Right side crunches
rest: 30 שניות
50
meter
Mountain Climbers
10
תוקף
Half Burpees
rest: 30 שניות
10
תוקף
Crunches
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest after the set: 20 שניות
לשלוח