הדרכה
homework home work
Author: Stéphane Beugré
התחל
Set 1
3 rounds
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 25 שניות
25
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 25 שניות
40
שניות
Plank
rest: 25 שניות
25
תוקף
Half Burpees
rest: 25 שניות
25
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 25 שניות
15
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 25 שניות
15
תוקף
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 25 שניות
15
תוקף
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 25 שניות
60
שניות
Bent legs raises
rest: 25 שניות
15
תוקף
Left side crunches
rest: 25 שניות
15
תוקף
Right side crunches
rest: 25 שניות
15
תוקף
Sit-Ups
rest: 25 שניות
10
תוקף
Toe touch
rest: 25 שניות
90
שניות
Plank
rest: 25 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח