הדרכה
Нова тренька
Author: Богдан Оленюк

Віджимання від підлоги
1 Звичайні 31
2 Алмазні31
3 На кулаках31
4 широкі 31
Загальна кількість124

התחל
Set 1
1 round
13
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
13
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
13
תוקף
Knuckle Pushups
rest: 30 שניות
13
תוקף
Wide hands push-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
12
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
12
תוקף
Knuckle Pushups
rest: 30 שניות
12
תוקף
Wide hands push-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
11
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
11
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
11
תוקף
Knuckle Pushups
rest: 30 שניות
11
תוקף
Wide hands push-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Pseudo planche push ups
rest: 30 שניות
4
תוקף
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 שניות
לשלוח