הדרכה
Home
Author: Игорео
התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח