הדרכה
гнп
Author: Александр Фесенко

грудь ноги плечи

התחל
Set 1
5 rounds
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
x
24
kg
Goblet Squat
rest: 30 שניות
30
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
rest: 30 שניות
15
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
x
24
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 30 שניות
30
תוקף
x
16
kg
Kettlebell Seated Press
rest: 30 שניות
25
תוקף
Push-ups on handles
rest: 30 שניות
30
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 שניות
30
תוקף
x
16
kg
Dumbbell Power Snatch
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח