הדרכה
All
Author: Tolik

усе тіло

התחל
Set 1
1 round
18
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 30 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
12
תוקף
Barbell Deadlift
rest: 30 שניות
12
תוקף
Front Plate Raise
rest: 30 שניות
12
תוקף
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 שניות
12
תוקף
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
16
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 30 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
11
תוקף
Barbell Deadlift
rest: 30 שניות
11
תוקף
Front Plate Raise
rest: 30 שניות
11
תוקף
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 שניות
11
תוקף
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
14
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
10
תוקף
Barbell Deadlift
rest: 30 שניות
10
תוקף
Front Plate Raise
rest: 30 שניות
10
תוקף
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 שניות
10
תוקף
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
12
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
9
תוקף
Barbell Deadlift
rest: 30 שניות
9
תוקף
Front Plate Raise
rest: 30 שניות
9
תוקף
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 שניות
9
תוקף
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 שניות
Set 5
1 round
10
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 30 שניות
4
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
8
תוקף
Barbell Deadlift
rest: 30 שניות
8
תוקף
Front Plate Raise
rest: 30 שניות
8
תוקף
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 שניות
8
תוקף
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 שניות
לשלוח