רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
пресс, грудь, плечи, спина
Author:
Evgen Brat
התחל
Set 1
1 round
max
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 120 שניות
max
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 120 שניות
max
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
max
תוקף
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 שניות
max
תוקף
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 שניות
max
תוקף
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
max
תוקף
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 שניות
max
תוקף
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 שניות
max
תוקף
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
max
תוקף
Hyperextensions
rest: 120 שניות
max
תוקף
Hyperextensions
rest: 120 שניות
max
תוקף
Hyperextensions
rest after the set: 120 שניות
Set 5
1 round
600
שניות
Stretching
rest after the set: 120 שניות
לשלוח