הדרכה
короткая на пресс
Author: Сергей
התחל
Set 1
3 rounds
8
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
10
תוקף
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 שניות
15
תוקף
Double crunches
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
3 rounds
10
תוקף
Leg raises on parallel bars
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
3 rounds
20
שניות
L-sit on parallel bars
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח