הדרכה
2
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Spatak
התחל
Set 1
4 rounds
60
שניות
Plank
rest: 30 שניות
10
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
Lying down leg raises
rest: 30 שניות
30+
שניות
Mountain Climbers
rest: 30 שניות
10
תוקף
Pike push-ups
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח