הדרכה
тренировка для выходов
Author: Mixliner
התחל
Set 1
10 rounds
3
תוקף
Chest high pull ups
rest: 60 שניות
Set 2
10 rounds
3
תוקף
Clapping pull ups
rest: 60 שניות
Set 3
5 rounds
7
תוקף
Jumping Pull Up
rest: 120 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
5 rounds
7
תוקף
Straight bar dips
rest: 120 שניות, after the set 60 שניות
Set 5
10 rounds
3
תוקף
Decline Explosive Push-Up
rest: 60 שניות
Set 6
5 rounds
max
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 180 שניות, after the set 60 שניות
Set 7
5 rounds
max
תוקף
Kipping Bar Muscle-Up
rest: 180 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח