הדרכה
Подтягивания 100 раз в день
Author: Aндрей Юрьев
התחל
Set 1
3 rounds
11
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
3 rounds
11
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
2 rounds
11
תוקף
Mixed Grip Chin
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
1 round
11
תוקף
Slow pull ups
rest: 30 שניות
60+
שניות
Slow pull ups
rest after the set: 60 שניות
לשלוח