הדרכה
Грудка верх
Author: Николай
התחל
Set 1
1 round
max
שניות
Warm-up
rest after the set: 90 שניות
Set 2
4 rounds
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
Set 3
4 rounds
10
תוקף
x
5
kg
Decline Crunch
rest: 90 שניות, after the set 120 שניות
Set 4
3 rounds
15
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 100 שניות, after the set 120 שניות
Set 5
3 rounds
10
תוקף
x
10
kg
Incline Dumbbell Flyes
rest: 120 שניות
Set 6
3 rounds
10
תוקף
x
10
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 120 שניות
לשלוח