הדרכה
Руки
Author: Professor

Упражнения на группу мышц рук от Professor's.

התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 45 שניות
2
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 45 שניות
7
תוקף
Straight bar dips
rest: 45 שניות
15
תוקף
Australian chin-ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Korean dips
rest: 45 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 45 שניות
8
תוקף
Negative chin-ups
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
7
תוקף
Chin-Ups
rest: 45 שניות
2
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 45 שניות
7
תוקף
Straight bar dips
rest: 45 שניות
15
תוקף
Australian chin-ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Korean dips
rest: 45 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 45 שניות
8
תוקף
Negative chin-ups
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
4
תוקף
Chin-Ups
rest: 45 שניות
3
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 45 שניות
7
תוקף
Straight bar dips
rest: 45 שניות
15
תוקף
Australian chin-ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Korean dips
rest: 45 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 45 שניות
8
תוקף
Negative chin-ups
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
3
תוקף
Chin-Ups
rest: 45 שניות
2
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 45 שניות
7
תוקף
Straight bar dips
rest: 45 שניות
15
תוקף
Australian chin-ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Korean dips
rest: 45 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 45 שניות
4
תוקף
Negative chin-ups
rest after the set: 120 שניות
לשלוח