הדרכה
Грудь
Author: Professor

Упражнения на группу грудных мышц от Professor's.

התחל
Set 1
1 round
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
10
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 שניות
25
שניות
Static push-up hold
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
10
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
20
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 שניות
40
שניות
Static push-up hold
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
10
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
20
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 שניות
40
שניות
Static push-up hold
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
8
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
20
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 45 שניות
8
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 45 שניות
5
תוקף
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 שניות
40
שניות
Static push-up hold
rest after the set: 120 שניות
לשלוח