Training programs » Крис Хериа " Advanced "
SHOULDERS 16 день/ вт
Set 1
2 rounds
40
שניות
Mountain Climbers
rest: 20 שניות
40
שניות
Burpee
rest: 20 שניות
40
שניות
Air Bike
rest: 40 שניות, after the set 120 שניות
Set 2
4 rounds
40
שניות
Pike push-ups
rest: 30 שניות
max
שניות
Frog stand
rest: 30 שניות
6
תוקף
Hanstand press Negative
rest: 30 שניות
5
תוקף
Wall Walk
rest: 30 שניות
max
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
max
תוקף
Pseudo planche push ups
rest: 30 שניות
4
תוקף
L-sit to Handstand ( Parallettes)
rest: 120 שניות
לשלוח