Training programs » Смело
Day 17
Set 1
1 round
max
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
max
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
max
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
max
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 60 שניות
לשלוח