רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
Training programs
»
Смело
Day 13
Set 1
1 round
max
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
max
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
max
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
max
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 60 שניות
לשלוח