הדרכה
минотавр
Author: Владимир Суворов
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
x
24
kg
Goblet Squat
10
תוקף
Kettlebell Swing
10
תוקף
Kettlebell Sumo High Pull
10
תוקף
Two-Arm Kettlebell Row
10
תוקף
Kettlebell One-Legged Deadlift
10
תוקף
Burpee
Set 2
1 round
9
תוקף
x
24
kg
Goblet Squat
9
תוקף
Kettlebell Swing
9
תוקף
Kettlebell Sumo High Pull
9
תוקף
Two-Arm Kettlebell Row
9
תוקף
Kettlebell One-Legged Deadlift
9
תוקף
Burpee
Set 3
1 round
8
תוקף
x
24
kg
Goblet Squat
8
תוקף
Kettlebell Swing
8
תוקף
Kettlebell Sumo High Pull
8
תוקף
Two-Arm Kettlebell Row
8
תוקף
Kettlebell One-Legged Deadlift
8
תוקף
Burpee
Set 4
1 round
7
תוקף
x
24
kg
Goblet Squat
7
תוקף
Kettlebell Swing
7
תוקף
Kettlebell Sumo High Pull
7
תוקף
Two-Arm Kettlebell Row
7
תוקף
Kettlebell One-Legged Deadlift
7
תוקף
Burpee
Set 5
1 round
6
תוקף
x
24
kg
Goblet Squat
6
תוקף
Kettlebell Swing
6
תוקף
Kettlebell Sumo High Pull
6
תוקף
Two-Arm Kettlebell Row
6
תוקף
Kettlebell One-Legged Deadlift
6
תוקף
Burpee
Set 6
1 round
5
תוקף
x
24
kg
Goblet Squat
5
תוקף
Kettlebell Swing
5
תוקף
Kettlebell Sumo High Pull
5
תוקף
Two-Arm Kettlebell Row
5
תוקף
Kettlebell One-Legged Deadlift
5
תוקף
Burpee
Set 7
1 round
4
תוקף
x
24
kg
Goblet Squat
4
תוקף
Kettlebell Swing
4
תוקף
Kettlebell Sumo High Pull
4
תוקף
Two-Arm Kettlebell Row
4
תוקף
Kettlebell One-Legged Deadlift
4
תוקף
Burpee
Set 8
1 round
3
תוקף
x
24
kg
Goblet Squat
3
תוקף
Kettlebell Swing
3
תוקף
Kettlebell Sumo High Pull
3
תוקף
Two-Arm Kettlebell Row
3
תוקף
Kettlebell One-Legged Deadlift
3
תוקף
Burpee
Set 9
1 round
2
תוקף
x
24
kg
Goblet Squat
2
תוקף
Kettlebell Swing
2
תוקף
Kettlebell Sumo High Pull
2
תוקף
Two-Arm Kettlebell Row
2
תוקף
Kettlebell One-Legged Deadlift
2
תוקף
Burpee
Set 10
1 round
1
תוקף
x
24
kg
Goblet Squat
1
תוקף
Kettlebell Swing
1
תוקף
Kettlebell Sumo High Pull
1
תוקף
Two-Arm Kettlebell Row
1
תוקף
Kettlebell One-Legged Deadlift
1
תוקף
Burpee
одна из самых моих любимых кардио тренировок.все выполнял с гирей 24 кг и весь комплекс за 15 мин.
לשלוח