הדרכה
Тренировка море 2
Author: Алекс

Все тело

התחל
Set 1
1 round
25
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 40 שניות
30
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 59 שניות
20
תוקף
x
10
kg
Reverse Lunge
rest: 40 שניות
25
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 40 שניות
30
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
Set 2
5 rounds
60
תוקף
Barbell Lunge
rest: 60 שניות
60
שניות
x
25
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
rest: 40 שניות
30
תוקף
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 59 שניות
20
תוקף
x
20
kg
Barbell Thruster
rest: 59 שניות
25
תוקף
x
10
kg
Box Jump (Multiple Response)
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
2 rounds
50
תוקף
Sledgehammer Swings
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח