הדרכה
Thenx. Inter. Back and biceps
Author: Alex Kap
התחל
Set 1
4 rounds
max
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
max
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
5
תוקף
Australian pull-ups
5
תוקף
Australian pull-ups
5
תוקף
Close grip australian pull ups
rest: 60 שניות
max
תוקף
Wide grip Australian chin-ups
rest: 60 שניות
12
תוקף
Australian chin-ups
rest: 60 שניות
max
תוקף
Mixed Grip Chin
rest: 60 שניות
15
תוקף
Hanging Leg Raise
rest: 60 שניות, after the set 180 שניות
לשלוח