הדרכה
разнообразная тренировка без снарядов
Author: Олег Фролов

грудь ,трицепс, бицепс, пресс,плечи

התחל
Set 1
4 rounds
20
תוקף
Bench dips
rest: 60 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 60 שניות, after the set 400 שניות
Set 2
4 rounds
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
20
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 60 שניות, after the set 400 שניות
Set 3
4 rounds
20
תוקף
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 60 שניות
20
תוקף
Standing Biceps Cable Curl
rest: 60 שניות, after the set 400 שניות
Set 4
1 round
15
תוקף
Ab Roller
rest: 60 שניות
60
שניות
x
1
kg
Bent legs raises
rest: 60 שניות
10
תוקף
Half Burpees
rest after the set: 400 שניות
ну так ничего себе ? чувствуется работа мастера ?
לשלוח