הדרכה
отжимания и табата
Author: Артем Викторов

вечер отжиманий, берпи и прессса по Табата

התחל
Set 1
5 rounds
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Pike push-ups
rest: 120 שניות
Set 2
4 rounds
20
שניות
Burpee
rest: 10 שניות
20
שניות
Burpee
rest: 10 שניות
20
שניות
Burpee
rest: 10 שניות
20
שניות
Burpee
rest: 10 שניות
20
שניות
Burpee
rest: 10 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
2 rounds
20
שניות
Jackknife Sit-Up
rest: 10 שניות
20
שניות
Jackknife Sit-Up
rest: 10 שניות
20
שניות
Jackknife Sit-Up
rest: 10 שניות
20
שניות
Jackknife Sit-Up
rest: 10 שניות
20
שניות
Jackknife Sit-Up
rest: 10 שניות
20
שניות
Bent legs raises
rest: 10 שניות
20
שניות
Bent legs raises
rest: 10 שניות
20
שניות
Bent legs raises
rest: 10 שניות
20
שניות
Bent legs raises
rest: 10 שניות
20
שניות
Bent legs raises
rest: 10 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח