הדרכה
Рельефный пресс
Author: Дядя Стёпа
התחל
Set 1
10 rounds
10+
שניות
L-sit on parallel bars
rest: 15 שניות
10+
תוקף
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 שניות
5+
תוקף
הפיכת ההרמה
rest: 15 שניות
15+
תוקף
Side plank hip raises
rest: 15 שניות
60+
שניות
Plank
rest: 15 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח