הדרכה
тренування
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Хорошая история
התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 45 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Pike push-ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Pseudo planche push ups
rest: 45 שניות
30
שניות
Plank
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 45 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Pike push-ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Pseudo planche push ups
rest: 45 שניות
30
שניות
Plank
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
20
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 45 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Pike push-ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Pseudo planche push ups
rest: 45 שניות
30
שניות
Plank
rest after the set: 120 שניות
לשלוח