הדרכה
abdos salle sport
Author: David74
התחל
Set 1
4 rounds
15
תוקף
x
10
kg
Hyperextensions
rest: 30 שניות
20
תוקף
Hanging knee raises
rest: 30 שניות
60
שניות
x
10
kg
Plank
rest: 30 שניות
6
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
6
תוקף
Dragon flag
rest: 30 שניות
40
שניות
Air Bike
rest: 30 שניות
30
שניות
Handstand hold
rest: 30 שניות
10
תוקף
V-hold
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
séance Handstand
לשלוח