הדרכה
Грудь +
Author: Dmitriy Stepanov
התחל
Set 1
1 round
600
שניות
Warm-up
Set 2
3 rounds
15
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
Set 3
1 round
600
שניות
Stretching
לשלוח