הדרכה
gym training
Author: Наиль Гайнитдинов
התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 שניות
20
תוקף
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 שניות
20
תוקף
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 שניות
20
תוקף
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 שניות
20
תוקף
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 שניות
20
תוקף
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 שניות
20
תוקף
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 שניות
20
תוקף
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 שניות
20
תוקף
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
50
תוקף
Ab Crunch Machine
rest: 30 שניות
50
תוקף
Ab Crunch Machine
rest: 30 שניות
50
תוקף
Ab Crunch Machine
rest: 30 שניות
50
תוקף
Dumbbell Side Bend
rest: 30 שניות
50
תוקף
Dumbbell Side Bend
rest: 30 שניות
50
תוקף
Dumbbell Side Bend
rest after the set: 60 שניות
my programm training
לשלוח