הדרכה
Взрыв спины
Author: Dmitriy Stepanov
התחל
Set 1
1 round
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
4
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
2
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 300 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
8
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
6
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
4
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
2
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 300 שניות
Set 3
3 rounds
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 60 שניות, after the set 300 שניות
Set 4
3 rounds
10
תוקף
Australian pull-ups
rest: 60 שניות
5
תוקף
Front lever raises
rest: 60 שניות, after the set 300 שניות
Set 5
1 round
600
שניות
Stretching
Нормуль.
לשלוח