הדרכה
cardio training
Author: Наиль Гайнитдинов

training from shraderman

התחל
Set 1
1 round
4000
meter
x
80
kg
Run
rest: 60 שניות
30
שניות
x
80
kg
Shuttle Run
rest: 60 שניות
4000
meter
x
80
kg
Run
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
12
תוקף
x
80
kg
מקבילים
rest: 60 שניות
15
תוקף
x
80
kg
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 שניות
12
תוקף
x
80
kg
מקבילים
rest: 60 שניות
15
תוקף
x
80
kg
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 שניות
12
תוקף
x
80
kg
מקבילים
rest: 60 שניות
15
תוקף
x
80
kg
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
180
שניות
x
80
kg
Stretching
rest after the set: 60 שניות
it's cool
לשלוח