Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
תוקף
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
תוקף
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
תוקף
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
תוקף
Close grip australian pull ups
6
תוקף
Close grip australian pull ups
24
תוקף
Australian pull-ups
28
תוקף
שכיבות סמיכה
32
תוקף
Knee push ups
25
תוקף
Hanging knee raises
rest after the set: 60 שניות
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
לשלוח