הדרכה
Умри, но сделай!
Author: binladin

1 неделя Бешеной Сушки.

התחל
Set 1
1 round
600
שניות
Warm-up
Set 2
4 rounds
15
תוקף
Sit-Ups
3
תוקף
Burpee
10
תוקף
שכיבות סמיכה
15
תוקף
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
3
תוקף
Burpee
15
תוקף
Squats
60
שניות
Plank
3
תוקף
Burpee
rest: 60 שניות
Set 3
1 round
300
שניות
Stretching
לשלוח