רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
new 4.1
Author:
Платон Третьяков
от новечка к професионалу
התחל
Set 1
1 round
900
שניות
Warm-up
Set 2
2 rounds
8
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 3
2 rounds
6
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 4
2 rounds
15
תוקף
Hammer Curls
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 5
2 rounds
20
תוקף
Hammer Curls
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 6
2 rounds
15
תוקף
Sit-Ups
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 7
2 rounds
20
תוקף
Sit-Ups
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 8
2 rounds
6
תוקף
Cuban Press
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 9
2 rounds
8
תוקף
Cuban Press
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 10
4 rounds
45
שניות
Scissor Kick
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
לשלוח