הדרכה
Home abs
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Madbarz
Target area: Abs, Legs
Rate: 4.6star

All you need is doorway pull up bar and floor.
If you can't do windshield wipers on doors, try tucked

התחל
Set 1
4 rounds
20
תוקף
Half Burpees
rest: 15 שניות
40
שניות
Scissor Kick
rest: 15 שניות
30
תוקף
Air Bike
rest: 15 שניות
15
תוקף
Toe touch
rest: 15 שניות
35
שניות
Crunches
rest: 15 שניות
10
תוקף
Windshield wipers
rest: 15 שניות
8
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 15 שניות
30
שניות
V-hold
rest: 180 שניות
להראות יותר
Одного круга вполне достаточно...??
От души

Отлично мне понравилось.
Буду заниматься спортом
тяжело ? но потерпел и сделал ?
почему дома?
плохо работаю.
Сделал 3 круга. Пресс довольно хорошо забился. Особенно на предпоследнем Упражнении.Будем двигаться дальше и лучше вместе!=)
очень классная тренировка
🔥🔥 Огонь!!!
Тренировка хорошая на пресс и руки
Покаместь очень сложно для меня
первый и второй круг было легко но потом моя дыхалка сдохла)))
причудово
posi
1 круг
Бомба
нормально
Очень круто
Збс
לשלוח